Când vine vorba de combaterea oboselii și susținerea energiei, ginsengul și vitaminele din complexul B sunt printre cele mai populare opțiuni. Deși ambele contribuie la creșterea vitalității, ele acționează diferit în organism. Află care sunt beneficiile fiecăruia, când este indicat să le folosim și cum pot deveni un duo eficient pentru a ne menține energia pe termen lung.
Atât ginsengul, cât și vitaminele din complexul B pot contribui la creșterea nivelului de energie, dar acționează diferit și au efecte complementare:
Ginseng
- Cum funcționează: Ginsengul este cunoscut pentru proprietățile sale adaptogene, ceea ce înseamnă că ajută organismul să se adapteze la stres. Poate reduce oboseala mentală și fizică, îmbunătățind concentrarea și starea generală de bine.
- Când este recomandat: Este eficient în special pentru cei care au un nivel ridicat de stres, care le afectează energia, sau pentru cei care au nevoie de o “revitalizare” rapidă.
- Mod de administrare: Efectele ginsengului se simt treptat și devin mai evidente cu utilizarea regulată, dar pot apărea și efecte imediate pentru unele persoane.
Vitaminele din complexul B (B1, B2, B6, B12 etc.)
- Cum funcționează: Vitaminele din complexul B sunt esențiale pentru metabolismul energetic. Ele ajută la transformarea carbohidraților în glucoză, sursa principală de energie a organismului, și susțin funcționarea corectă a sistemului nervos.
- Când sunt recomandate: Deficitul de vitamine B poate duce la oboseală și slăbiciune, deci suplimentarea este utilă în special pentru persoanele care au carențe (de exemplu, vegani, vegetarieni, persoane cu anemie).
- Mod de administrare: Efectele vitaminelor B asupra energiei se simt destul de rapid dacă există o carență, dar rezultatele de durată apar odată cu o suplimentare regulată.
Ce e mai bine pentru energie?
- Pe termen scurt: Ginsengul ar putea să ofere un impuls rapid de energie și să ajute la reducerea oboselii pe fond de stres.
- Pe termen lung: Vitaminele B sunt esențiale pentru un metabolism sănătos și pentru evitarea oboselii cronice. Așadar, dacă ai deficit de B-uri, suplimentarea regulată poate fi mai eficientă.
Ideal, o combinație a celor două ar fi optimă: vitaminele B pentru susținerea pe termen lung a nivelului de energie și ginsengul ca un ajutor adițional în perioadele de oboseală acută. Totuși, pentru o recomandare personalizată, este bine să consulți un medic sau un specialist în nutriție.